Remark empêcher votre téléphone de vous interrompre

Parfois, vous avez juste besoin d’obtenir des choses Fini – cette feuille de calcul budgétaire, votre romance ou même une sieste – mais votre smartphone insiste pour vous distraire avec des notifications, des SMS ou le remorqueur des réseaux sociaux. Bien sûr, le paramètre Ne pas déranger peut étouffer temporairement les interruptions lorsque vous avez besoin de temps calme ou d’une pause mentale, mais les versions récentes d’Android et du nouvel iOS 15 d’Apple incluent un mode de mise au point plus flexible avec d’autres outils de concentration. Voici un guide rapide.

Sur Android 12, recherchez l’icône Bien-être numérique dans le tiroir de votre application. Si vous ne le voyez pas, ouvrez l’icône Paramètres et sélectionnez Bien-être numérique et contrôle parental ; vous pouvez également télécharger l’application. Pour l’approche mains libres, dites simplement “OK Google, ouvrez les paramètres de bien-être numérique”.

Le crédit…Google; Litière

Sur un appareil Apple avec iOS 15, ouvrez l’icône Paramètres et faites défiler jusqu’à Focus ; dire “Hey Siri, ouvre mes paramètres” fonctionne également. Sur l’écran Focus, vous verrez que l’ancien paramètre Ne pas déranger a changé et vous disposez d’un bouton pour partager vos paramètres sur d’autres appareils Apple, y compris les Mac.

Sur l’écran Android Digital Wellbeing, appuyez sur Mode Focus. Choisissez l’option Définir un calendrier pour bloquer le délai d’attente dont vous avez besoin sur votre téléphone. Dans la liste “Vos applications gênantes”, sélectionnez les programmes que vous souhaitez désactiver lorsque le mode Focus est activé. (Les commandes Gérer les notifications dans les paramètres de Bien-être numérique vous permettent de décider quels types d’alertes vous recevez en premier.)

Pour désactiver temporairement la plupart des appels, revenez à l’écran principal de Digital Wellbeing et sélectionnez Ne pas déranger. Appuyez sur l’option Personnes et choisissez les contacts autorisés pour vous ennuyer lorsque Ne pas déranger est activé ; vous pouvez faire de même pour les applications et désactiver les alarmes. (Certains téléphones Android ont un paramètre Flip to Shhh, qui place votre téléphone directement dans Ne pas déranger lorsque vous le placez écran vers le bas.)

Les paramètres iOS 15 Focus fournissent divers scénarios (Travail, Personnel, etc.) à configurer et à personnaliser en fonction de la situation. Appuyez sur une catégorie et sélectionnez les applications et les personnes qui peuvent vous arrêter ; les contacts peuvent voir leur statut de focus affiché dans l’application de messagerie. Vous pouvez définir un calendrier pour chaque catégorie de focus ou l’activer automatiquement par emplacement – par exemple, vos paramètres de focus “Maison” mettent en pause vos notifications Slack et vos e-mails professionnels lorsque vous arrivez à votre appartement. (Si vous travaillez à domicile, utilisez la minuterie.)

Appuyez sur l’icône plus sur l’écran principal de Focus pour configurer encore plus de situations, par exemple lorsque vous souhaitez un temps de lecture ininterrompu ; vous pouvez même activer Reading Focus en ouvrant l’application e-book. Si vous ne voulez pas automatiser les choses, vous pouvez toujours glisser vers le bas jusqu’à l’écran du centre de contrôle et appuyer sur Focus pour vous camoufler ou vous détacher du monde.

Les minuteurs d’écran ne sont pas pour les enfants ! Si vous êtes attiré par les jeux et les vidéos alors que vous devriez travailler, demandez à votre téléphone de vous sauver de lui-même.

Dans les paramètres de bien-être numérique d’Android, appuyez sur Tableau de bord et définissez des minuteries pour des applications spécifiques. (Les programmes que vous avez déjà mis sur la liste des applications gênantes seront grisés et inutilisables jusqu’à ce que vous désactiviez le mode de mise au point.)

Dans les paramètres Focus d’iOS 15, chacun des scénarios Focus comprend des commandes pour les écrans d’accueil et de verrouillage. Appuyez sur l’option Écran d’accueil pour masquer les badges de notification dans les applications. En activant le paramètre Pages personnalisées, vous pouvez masquer les écrans d’accueil où vous gardez vos applications plus distrayantes (et amusantes).

Dans les paramètres de l’écran de verrouillage, réglez l’écran sur sombre et faites en sorte que vos notifications en sourdine y apparaissent silencieusement – ou non. Les paramètres iOS ont une section de temps d’écran distincte où vous pouvez définir des limites de temps pour les applications.

Si vous souhaitez normaliser votre horaire de sommeil ou rompre avec l’habitude de rester éveillé tard au lit, voici de l’aide. Avec Android, ouvrez l’application Horloge et appuyez sur l’icône Heure du coucher dans le coin inférieur droit. Vous pouvez définir vos heures de sommeil et choisir un paysage sonore relaxant pour vous vider l’esprit.

Dans les paramètres de bien-être numérique, appuyez sur Mode heure du coucher pour ajouter plus d’incitations au sommeil, comme activer le bouclier Ne pas déranger, mettre l’écran en noir et blanc ou simplement le garder éteint.

Les paramètres de mise au point d’iOS 15 incluent également une option de veille, que vous pouvez configurer comme votre travail et d’autres scénarios de mise au point.

Cette mise au point sur l’heure du coucher est liée à la fonction Sommeil de l’application Santé d’Apple, où vous pouvez programmer vos heures de sommeil, définir vos alarmes et sélectionner vos raccourcis Relax – qui peuvent inclure une durée définie pour écouter de la musique, méditer ou une autre activité relaxante tout en vous vous endormez sans arrêt (au moins sur votre téléphone).

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